Stadig flere går på fottur i skog og mark med staver. Dette er slett ikke dumt. Vi vil her komme inn på noen av grunnene til at vi bør bruke gåstaver. Og vi vil gi noen råd om selve bruken av gåstavene.
Når du går med staver er hele kroppen i aktivitet. Du bruker mange flere muskler og øker forbrenningen med 20 – 40 %. Dette gir gunstig treningsvirkning på muskler, lunger og hjerte, og kan gi vektreduksjon. Gåstavene er også med på å gi støtte når det er glatt eller bratt. De øker sikkerheten ved passering av bekker, elver og når en går i steinet og ulendt terreng.
Spesiallege Knut Graham viser til at økt muskelbruk i overkroppen er svært gunstig for ryggen. I tillegg vil en avlaste hofte- og kneledd ved gang nedover bakke. Dette er særlig viktig for de som plages med artrose, noe som er vanlig hos godt voksne og eldre. Her tillater jeg meg å fortelle om egen erfaring. Etter å ha hatt kneplager i flere år, startet jeg for ti år siden med å bruke gåstaver når jeg skulle på mer krevende turer. Dette har gjort at jeg har kunnet gå bratte nedstigninger uten nevneverdig smerte. Derfor har jeg ingen problemer med å gi følgende råd til de som har vondt i knærne: Kjøp gåstaver og bruk dem på tur.
Det er noen enkle regler som gjelder ved bruk av gåstaver:
- Du bør ha kortere gåstaver enn skistaver. Dette for å unngå høye skuldre og feil belastning. Lengda bør være ca 0,7 ganger kroppshøyden.
- Det er en fordel med tredelte staver som lett kan puttes i tursekken
- Gå med lave skuldre. Sett stavene ned på skrå foran deg, ikke rett ned.
- Overkroppen bør være bøyd litt framover. Helt automatisk vil du bli mer energisk og øke tempoet.
Bildet på dette oppslaget er tatt etter en tur i Stølhøa. Det bratte terrenget i Støllia gjør at det er særlig smart å bruke gåstaver på denne turen. Snøen går tidlig i den sørvendte lia, så vi kan anbefale en vårtur til Stølhøa.